Lanches Saudáveis Para o Verão

O Studio Gourmet Unilever e a Hellmann’s prepararam receitas de lanchinhos leves e saborosos para você curtir o verão e manter a forma. Ao contrário do que muitos pensam, a maionese não é vilã na alimentação, uma vez que possui apenas 40Kcal por colher de sopa, além de gorduras boas, como as poli-insaturadas.

Minibaguete com carne desfiada
Rendimento: 2 unidades
Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:
1 xícara (chá) de carne cozida e desfiada
1 colher (sopa) de ketchup picante
1 colher (sopa) de salsinha picada
meia xícara (chá) de maionese
2 minibaguetes
10 folhas de agrião
2 tomates pequenos cortados em rodelas
4 folhas de alface

Modo de preparo:
1- Em uma tigela, coloque a carne desfiada, o ketchup picante  e a salsinha.
2- Acrescente a maionese e misture até ficar homogêneo. Reserve.
3- Corte os pães ao meio, no sentido do comprimento. Espalhe a mistura reservada sobre as fatias de pão.
4- Distribua o agrião, os tomates e a alface sobre 2 fatias de pão com a pasta.
5- Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão.
6- Sirva em seguida.

Conheça as 5 lojas online mais confiáveis do Brasil


Sanduíche de frango

Rendimento: 4 unidades
Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:
1 filé de frango cozido e desfiado
1 colher (chá) de molho de mostarda
meia colher (chá) de orégano
1 xícara (chá) de maionese
8 fatias de pão de fôrma preto
8 folhas de alface
8 fatias de queijo prato
2 tomates médios cortados em rodelas

Modo de preparo:
1- Em uma tigela, coloque o frango desfiado, o molho de mostarda e o orégano.
2- Acrescente a maionese e misture até formar uma pasta.
3- Espalhe a mistura sobre as fatias de pão. Distribua a alface, o queijo prato e o tomate sobre 4 fatias de pão com a pasta.
4- Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão.
5- Sirva em seguida.

Conheça mais receitas


Sanduíche de cenoura, pimentão e queijo minas

Rendimento: 3 unidades
Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:
meia cenoura pequena ralada no ralo grosso
1 colher (sopa) de pimentão verde picado
meia xícara (chá) de maionese
6 fatias de pão de fôrma com 9 grãos
2 fatias de queijo-de-minas frescal
2 folhas de alface roxa

Modo de preparo:
1- Em uma tigela, coloque a cenoura e o pimentão.
2- Acrescente a maionese e misture até formar uma pasta.
3- Espalhe a mistura sobre as fatias de pão. Distribua o queijo-de-minas frescal e a alface sobre 3 fatias
de pão com a pasta.
4- Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão.
5- Sirva em seguida.

Dica:
Utilize o pão com grãos de sua preferência, com 7, 10 ou 12 grãos.
Essas são as receitas de lanches saudáveis e leves para o verão, aproveite com muita saúde.